ewtalxy.ru

Hvordan man lever efter ægtefællens død

At miste en ægtefælle er en af ​​de mest smertefulde oplevelser, en person kan opleve. Man føler sig fuldstændig lammet, i chok: det er som om verden er stoppet. Tabet af din elskede ændrer dit liv helt, især da hun var din bedste ven. Du føler dig fortabt og fanget, i problemer med at lave selv de mindste beslutninger. Men du skal huske en ting: Ligesom et sår heler over tid, vil smerten gå væk. Det betyder ikke, at du ikke vil have ar, men det er helt sikkert muligt at fortsætte med at leve. Mange mennesker lider store tab, men efter et stykke tid lykkes det stadig at finde en måde at have et rigt, fuldt og meningsfuldt liv på: Du kan også gøre det.

Steps

Del 1
Sig farvel

Billede med titlen Live efter en ægtefælles død Trin 1
1
Husk, at du sandsynligvis står over for stadier. Ikke alle bor i hvert af disse faser, og ikke alle er konfronteret med samme orden, men du kan opleve en kombination af fornægtelse, vrede, vrede, længsel, lidelse, tristhed og til sidst accept. Udover at leve dem i orden er det muligt at krydse dem gentagne gange mens de står over for sorg.
  • Tillad dig selv at føle smerten og udarbejde disse trin for at overvinde dem. Forsøg ikke at maskere dine følelser.
  • Billedets titel Live efter en ægtefælles død Trin 2
    2
    Undersøg eventuelle anmodninger, der er udtrykkeligt af din elskede, inden du rejser. Hvis hun pludselig døde og ikke gjorde nogen anmodninger, tænk på nogle ideer til ære for hendes hukommelse. Dette kunne give dig mere ro i sindet og garantere at du starter et nyt liv uden nogen mentale forhindringer. Du kan gøre det til en gentagen praksis eller ære din kone for en gang og forpligte dig til at vende siden. Her er hvad du kan gøre:
  • Lys et stearinlys.
  • Bring blomster til graven og tal med os. Del dine tanker.
  • Dedicate dig selv til en aktivitet, du elskede at gøre sammen, samtidig med at du husker alle dine kvalers kvaliteter.
  • Billedets titel Live efter en ægtefælles død Trin 3
    3
    Husk at det tager lidt tid, før du kan begynde at føle dig normal igen. Smerten forsvinder ikke i tynd luft og vil ikke passere sig selv. Vær tålmodig med dig selv, når du står over for processen. Sorg er en rejse. Det varer hele tiden, du har brug for at forene dig med hvert enkelt spørgsmål vedrørende dødsfeltet, den elskede, dig selv, de positive og negative dele af forholdet.
  • Billede med titlen Live efter døden af ​​en ægtefælle Trin 4
    4
    Lær at skelne forskellen mellem smerte og depression. De kan virke temmelig ens, men de er helt anderledes. Det er vigtigt at kende forskellen, så hvis smerten bliver til depression, kan du bede om hjælp fra en psykoterapeut.
  • Under fase af sorg, kan du står over for følgende: sorg, fortvivlelse, dyb smerte, træthed eller lav energi, tårer, tab af appetit, søvnbesvær, dårlig koncentration, glade minder og trist, mild skyld.
  • Hvis du er deprimeret, kan du bebrejde de klassiske symptomer på smerte, men også en følelse af værdiløshed og tomhed, hjælpeløshed, ekstrem skyldfølelse, selvmordstanker, manglende interesse i fornøjelige aktiviteter, stor træthed og / eller svær vægttab.
  • Se hvordan de får dig til at føle de gode minder forbundet med din kone. Giver de dig trøst eller glæde? Eller føler du dig så tom og tabt, at selv gode minder kan ikke løfte dig? Hvis det er tilfældet, er det muligt, at du er deprimeret.
  • Billede med titlen Live efter en ægtefælles død Trin 5
    5
    Ignorer dem, der fortæller dig, at du ikke står over for sorg. Det der betyder noget er, hvordan du føler. Tabet af en elsket er en privat oplevelse. Der er intet rigtigt eller forkert svar, der er ingen universelt egnet tid til at vende siden.
  • Hvis nogen fortæller dig, at du ikke behandler ordentligt med sorg, tak ham for hans bekymring og fortæl ham, at alle oplever smerte forskelligt.
  • Nogen kan være af den opfattelse, at du genvinder det "for hurtigt" eller "for langsomt" (og derfor synker du i smerte). Hvis det sker, skal du huske på, at det er op til dig at bestemme, hvornår du er klar til at vende siden, selvom denne persons hensigter er gode, og han vil have dig til at være god.
  • Billede med titlen Live efter en ægtefælles død Trin 6
    6


    Husk at du har mulighed for at vælge. Der er tidspunkter, hvor du skal græde og synke til lidelse for at overvinde det. Tiden kommer, når du vil være klar til at tage tøjene af situationen for at helbrede og begynde at leve igen. Du har ikke valgt at miste din elskede, men du kan bestemme, hvordan du reagerer, og hvordan du har til hensigt at gå videre med dit liv.
  • Når det er sagt, med tabet af din elskede har dit liv gennemgået radikale ændringer. Det er bedre ikke at lave andre drastiske ændringer med det samme, når du stadig sørger.
  • Billede med titlen Live efter døden af ​​en ægtefælle Trin 7
    7
    Vær ikke bange for at glemme din elskede. Din kærlighed var så stor, at du blev tæt på den indtil slutningen. Det vil altid være med dig. Vær trøstet i at vide, at din hukommelse forbliver i dig for evigt, og du vil kunne finde den igen, når du vil. Prøv at få et liv fuld af ting at gøre: Dette vil hjælpe dig på vej til helbredelse.
  • Tror ikke at have forpligtelser betyder at glemme det eller manglende respekt. At leve skal du koncentrere dig og arbejde hårdt. Det er normalt at være forlovet, det er ikke et tegn på overgivelse.
  • Del 2
    Pas på dig selv

    Billed med titlen Live efter døden af ​​en ægtefælle Trin 8
    1
    Vedtage et kæledyr. Ifølge nogle studier er de, der har en firbenet ven, vidne til en markant forbedring af deres velbefindende, et fald i ensomhed og en reduktion af bekymringer (sammenlignet med dem, der ikke ejer dyr). Hvis du ikke har den rigtige energi til at afsætte en hund, overveje at vedtage en kat. Det kan være en god følgesvend. Det er rent og bør ikke tages ud. Det vil give dig kærlighed og hengivenhed. Du kan passe på ham, og du vil elske ham. Han vil hilse på dig, når du vender hjem og sidder på dit skød, mens du ser fjernsyn. Hvis katte ikke er til dig, skal du vælge en hund eller ethvert andet kæledyr, der gør dig glad, får dig til at føle dig godt og fylder dine dage.
    • Husk at et kæledyr ikke vil erstatte din kone, det er ikke hendes mål. Men det kan få dig til at smile og lytte til dig, når du vil tale for at fylde en ensom dag.
  • Billedets titel Live efter en ægtefands død Trin 9


    2
    Lav frivilligt arbejde når du er klar eller har energi Giv din tid til en årsag, du virkelig tror på. At hjælpe andre kan være meget tilfredsstillende på et personligt plan. Faktisk viser nogle undersøgelser, at frivilligt arbejde gør folk lykkeligere.
  • Har ikke travlt: Først skal du frivillige kun en time om ugen og se hvad der sker. Forøg din tilgængelighed, når du er klar.
  • Billedets titel Live efter en ægtefælles død Trin 10
    3
    Forvent de faktorer, der udløser smerte. Når begivenheder som en elskedes fødselsdag eller fester nærmer sig, kan du føle en særlig intens sorg. Du bør også vide, at visse steder, dufte eller lyde, der er forbundet med det, kan gøre dig ked af det. Dette er normalt, men du kan gøre noget for at mildne smerten.
  • For eksempel, hvis du gik sammen i et bestemt supermarked, kunne du skifte butik for at undgå at blive overvældet af sorg.
  • Eller du kan blive overfaldet af smerte, når du passerer foran din yndlingscreme. Prøv at undgå det ved at tage en anden rute. Hvis dette ikke er muligt, er det bedre at sætte tid til at håndtere de smertefulde følelser, der opstår på grund af visse faktorer. For eksempel forlader du huset et par minutter tidligere end normalt, så du kan udtrykke smerten i din bils privatliv.
  • Du kan ikke kende triggerne, før du finder en foran dig. Når du har identificeret en, skal du notere, så du kan udvikle en plan til at håndtere følgende episoder.
  • Billedets titel Live efter en ægtefælles død Trin 11
    4
    Forsigtig ikke dit helbred. Smerte kan koste kroppen. For at imødegå dens virkninger, fjerne depression, skal du sørge for at få regelmæssig motion, spise sundt, drikke masser af vand, tage medicin, du er blevet ordineret, og få nok søvn hver nat, så du føler dig frisk og vågen den næste dag.
  • Du bør prøve at lave 30 minutters aerobic motion om dagen.
  • Prøv at have enafbalanceret fodring, lavet af magert kød, tørret frugt, fuldkorn, frugt og grøntsager. Undgå overdrivelse med fedtstoffer eller sukkerarter.
  • Den mængde vand du skal drikke dagligt afhænger af mange faktorer, men forsøger at forbruge omkring otte glas om dagen. Men hvis du ikke lykkes, føler du ikke dårlig: du behøver ikke at være skat.
  • Prøv at sove omkring syv til otte timer om natten. Justeret til dine behov, så du føler dig godt rustet om morgenen.
  • Billedets titel Live efter en ægtefands død Trin 12
    5
    Undgå at bruge alkohol eller medicin til at håndtere smerter. De kan lokke dig, men hvis du drikker eller forbruger medicin i et forsøg på at overvinde dit tab, kan du føle dig mere bekymret og deprimeret end tidligere. Dette sker fordi alkohol og mange typer af stoffer kan udløse symptomer på depression og angst.
  • Hvis du er mand, skal du være særlig opmærksom på alkoholmisbrug. Det har vist sig, at mænd er mere disponible end kvinder til at drikke for at få tab.
  • Billede med titlen Live efter en ægtefælles død Trin 13
    6
    Bliv aktivt medlem af dit fællesskab. Tending en hånd til andre kan hjælpe dig med at overvinde dit tab. Dynamisk intervention er en måde at blive mere til stede ud fra det sociale synspunkt. Faktisk viser nogle undersøgelser, at hjælpe andre kan bekæmpe stress og styrke bånd.
  • At deltage, se efter flyers i dit nabolag, spørg dine naboer, eller søg på internettet for at finde fremtidige begivenheder, som du måske vil kunne deltage i.
  • Billedets titel Live efter en ægtefands død Trin 14
    7
    Tal med en psykolog eller en psykoterapeut. Hvis du kan, skal du kigge efter en specialist i sørgende. I nogle tilfælde kan en specialist hjælpe dig med at overvinde lidelser og uddanne de følelser, du står overfor.
  • Søg efter en psykolog i dit område på internettet.
  • Billedets titel Live efter en ægtefands død Trin 15
    8
    Overvej at blive medlem af en selvhjælpsgruppe. Du kan finde det trøstende at tale med andre mennesker, der har lidt tab. De kunne tilbyde dig perspektiver, som de har opnået ved at opleve denne erfaring på forhånd.
  • Du kan søge efter selvhjælpsgrupper online, spørg din psykolog eller psykoterapeut, eller kig på din bys avis.
  • Billedets titel Live efter en ægtefælles dødsdato Trin 16
    9
    Gør det, du altid har drømt om at gøre. Når nok tid er gået, og du vender siden, benyt lejligheden til at foretage en stor ændring, så du kan begynde at leve igen med entusiasme. Det er den rigtige tid til at gøre det! Du kan blive den, du vil have: en kunstner, en pilot eller en dykker. Tag en ballongtur og prøv nye oplevelser.
  • Frem for alt forsøger du at være glad og opfyldt. Dine drømme kan gå i opfyldelse og hjælpe dig med at fylde et hul i dit liv. Du vil møde nye mennesker, og du vil forstå, at livet kan være tilfredsstillende og spændende, selvom du ikke længere har din elskede ved din side.
  • Tips

    • Husk at du ikke er alene.
    • Prøv at se en psykoterapeut, der specialiserer sig i sorg eller slutter sig til en selvhjælpsgruppe.
    • Hvis du tænker på selvmord, er der bedre alternativer. Kontakt nogen til at tale med ham om den smerte, du oplever, og det får dig til at tro, at selvmord er den eneste måde at slippe af med det. Vær villig til at tale om dit problem.
    • Når du ikke længere er medlem af et par, kan dine giftige venner komme væk. Det er trist, men nogle gange sker det. Åben dig selv for muligheden for at få nye venner.
    • Tilbyd din hjælp til de yngre medlemmer af din familie, dine børn eller dine børnebørn for at fokusere på, hvad der virkelig betyder noget i livet og holde dig i bevægelse.
    • Omorganisere souvenirs og fotos, så du ikke finder dem foran dig, når du kommer ind i huset. Køb nye ting, der skaber en glædelig atmosfære, som gradvis gør dit hjem.
    • Lav plakater med positive sætninger trukket fra smertebøger og læg dem i et synligt sted i huset.

    Advarsler

    • den selvmord ikke det er løsningen. Hvis du tænker på det, skal du ringe til et tavle eller en ven eller kontakte en psykoterapeut så hurtigt som muligt. Telefonnummeret til selvmordsforebyggelse er 800 86 00 22.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Hvordan man håndterer et dyrs dødHvordan man håndterer et dyrs død
    Hvordan man skal håndtere manglen på nogenHvordan man skal håndtere manglen på nogen
    Hvordan man skal håndtere tabet af en persons smerteHvordan man skal håndtere tabet af en persons smerte
    Hvordan man skal håndtere sorgHvordan man skal håndtere sorg
    Hvordan man skal håndtere en venns dødHvordan man skal håndtere en venns død
    Hvordan man håndterer en forælders dødHvordan man håndterer en forælders død
    Hvordan man skal håndtere en bedstefars dødHvordan man skal håndtere en bedstefars død
    Hvordan man hjælper nogen til at håndtere forsvinden af ​​en kære personHvordan man hjælper nogen til at håndtere forsvinden af ​​en kære person
    Hvordan man går videre til at leve efter døden af ​​en kære personHvordan man går videre til at leve efter døden af ​​en kære person
    Sådan håndterer du følelsen af ​​fejlSådan håndterer du følelsen af ​​fejl
    » » Hvordan man lever efter ægtefællens død
    © 2021 ewtalxy.ru