ewtalxy.ru

Hvordan man kan leve et enkelt og stille liv

Et liv levede konstant i den hurtige bane kunne sætte sundheds- og interpersonelle forhold i fare. På lang sigt vil trangen til altid at være på toppen og i højden af ​​ofte urealistiske forventninger få dig til at ønske et enklere og mere fredeligt liv. Ved at organisere din dagsorden bedre, gennemgå prioriteterne i dit liv og ændre det omgivende fysiske miljø, vil du kunne opnå det ønskede liv.

Steps

Metode 1
Omorganiser din dagsorden

Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 1
1
Kør langsommere. Nogle gange er vi så vant til at gøre alt i en fart, at vi ikke kan mærke det niveau af frenesi, der er nået af vores liv. Gentag den simple indledende besked, "bremser", vil give dig mulighed for at tage en kort pause og indse omstændighederne. Dette trin er placeret i begyndelsen af ​​artiklen, så du kan huske og overveje det under hele læsningen og videre.
  • Gør en ting ad gangen. Evnen til at være multitasking, det vil sige at gøre flere ting på samme tid, synes at tage for givet. Forskning tyder på, at der er et punkt, hvor kvaliteten af ​​ens arbejde falder, fordi man ønsker at koncentrere sig om for mange ting samtidigt. Bare fordi alle gør det betyder ikke, at du skal gøre det samme.
  • Find tærsklen, over hvilken din præstation bliver aftagende. Dit mål er at gøre tingene rigtige for at kunne føle sig tilfredse og tilfredse.
  • Vedhæft den rigtige betydning for gør ikke noget. Det er en rigtig kunst. Mange mennesker har svært ved at tage en pause og omgruppere - selvom du kun har fem minutter til at gøre ingenting, gør det!
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 2
    2
    Reducer antallet af forpligtelser. Hvis du allerede har mange opgaver at fuldføre, dedikerer dig selv til at fuldføre dem - fra nu af, men forpligtet til at reducere mængden. I starten kan det være svært, men vær opmærksom på at forsøge at forenkle dit liv for at give det et mere fredeligt tempo. Lad dig være motiveret af dette vigtige mål og lad dig ikke blive påvirket af skyldfølelser.
  • Begræns det antal gange, du siger "ja" holde regningen i din dagsorden. Først og fremmest bestem din "komfort niveau" på antallet af forpligtelser, du kan klare samtidig uden stress. Så forpligtet til at respektere dette niveau. Ingen kan altid sige "ja".
  • Når nogen beder dig om at deltage i en begivenhed, må du ikke reagere hurtigt. Stop og tænk og afgøre, om det er en mulighed for at berige dit liv. Hvis ikke, kan du bare sige "Tak for at invitere mig, men jeg må nægte".
  • Det udvikler evnen til at sige "ingen" formidle dine hensigter. Der vil være tidspunkter, hvor folk ikke vil acceptere en simpel "ingen" som et svar. Ved sådanne lejligheder vil det være vigtigt at dele nogle flere oplysninger for at fastsætte grænser. Valuta for at svare på samme måde "Du er virkelig venlig at have tænkt på mig, men jeg er forpligtet til at foretage vigtige ændringer i mit liv, for mit velbefindende og for min familie, så jeg ser mig selv tvunget til at nægte". Mest sandsynligt vil din samtalepartner gerne støtte din beslutning.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 3
    3
    Eliminer ekstrafunktionerne. Din livsstil kunne perfekt repræsentere begrebet overdreven forbrugerisme. I så fald kan du pleje at bruge dine penge på en helt ineffektiv måde bare for at etablere din sociale prestige. Ved at forenkle dit liv vil du drastisk reducere den overflødige, som du er blevet vant til, med det formål at eliminere de ubrugelige udgifter, der binder dig økonomisk.
  • Spørg dig selv, om du virkelig har brug for en tredje iPad, den helt nye elektroniske gadget eller den uundgåelige anden daglige kaffe. Lær bare at svare "ingen" til den overflødige e "ja" til dit ønske om at leve et enklere og mere fredeligt liv. Når du skal træffe en beslutning, skal du sørge for at det er den rigtige.
  • Find tilfredshed i de enkle ting i livet, for eksempel at bruge lidt tid sammen med venner, i naturen eller bygge noget med dine egne hænder. Erfaringsrelaterede gevinster får dig til at føle sig mere motiveret og tilfreds med dit liv.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 4
    4
    Sæt orden i miljøet omkring dig. Folk opretter deres egen verden og fylder den med objekter. Hvis du vil leve et enklere og mere fredeligt liv, skal du undersøge og omorganisere dit boligareal. Et velorganiseret hjem giver dig mulighed for at leve et sundt liv. Hvis du fjerner overflødige genstande eller ikke bruges, kan du sætte orden både hjemme og mellem tanker og følelser. Når din ydre verden er uden forvirring, er dit indre selv roligere.
  • Brug mindst 10 minutter om dagen til at organisere dit rum.
  • Brug weekenden eller frie dage til at tage de mest krævende projekter, såsom rydde op på din garderobe, skuffer eller garage.
  • Rangér dine aktiver i tre kategorier: hold, donér, kast. At donere ting, der stadig er i god form til en velgørende organisation, vil gøre det muligt for andre at drage fordel af det. Når du hjælper samfundet, vil du føle dit selvværd vokse.
  • Metode 2
    Gennemgå dine prioriteter

    Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 5
    1
    Identificer hvad dine værdier er. Tænk på de ting, du mener er så vigtige for at påvirke den måde du handler på og den person du er - det er dine værdier, som er en kraft, der styrer dig, når du skal træffe en beslutning. At identificere dem kan kræve en kompleks analyse, men det er bestemt det værd.
    • For at kunne identificere dine værdier skal du tænke på de tidligere muligheder, hvor du følte dig lykkeligere, stolt, tilfreds og tilfreds. Angiv dem på en liste og fremhæv de aspekter, som du har lagt størst vægt på. For eksempel kan du have værdsat kreativitet, eventyr, engagement eller engagement i forbindelse med hver af disse forhold. Du kan opleve, at din hovedværdi er din familie, som kan sammenlignes med en kraftfuld kraft, der styrer dig efter eget valg.
    • Hvis du vil leve et simpelt og stille liv, skal du validere aspekter som sindsro, opfindsomhed, stabilitet og sundhed.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 6
    2


    Opstil dine aktiviteter med dine værdier. Tag del i de erhverv, der er kongruente med det, du synes er vigtigt og med dit ønske om at forenkle dit liv. Dine følelser vil give dig mulighed for at identificere hvilke valg der er mest i overensstemmelse med dine værdier. Du vil føle dig tilfreds og glad. Tværtimod, når en adfærd er i konflikt med din prioritetsskala, oplever du en intens følelse af ulykke og ubehag.
  • Afvise at deltage i de begivenheder, der ikke er i overensstemmelse med din hensigt at leve et roligere liv.
  • Du beslutter at lede et liv animeret af dine værdier. Du bliver nødt til at vise dig selv disciplineret og bestemt - i den forbindelse kan nogle discipliner som yoga og motion være til stor hjælp.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 7
    3
    Formulere en plan og forpligte sig til at respektere den. En handlingsplan rettet mod "problemløsning" vil give dig de grundlæggende forudsætninger for at skabe forandring. Du har identificeret dit ønske om at leve et mere simpelt og fredeligt liv, nu skal du give dig selv klare mål, anvende dem, ændre dem om nødvendigt og holde styr på dine fremskridt.
  • Indstil klare mål. Den første kan være at oprette en plan for at sætte miljøet i, hvor du bor, og holde fortegnelser over fremskridt. Ved selvovervågning vil du kunne foretage reelle ændringer.
  • Vælg en startdato for dit projekt og start. Forsink ikke det uundgåelige. Start så hurtigt som muligt.
  • Anerkend de skridt, der er taget, og giv dig selv en belønning. Hver gang du når dit daglige, ugentlige eller månedlige mål, fejre dine præstationer. Du kan give dig selv en filmnat, en billet til en sportsbegivenhed eller plante et træ til ære for en person, du beundrer. Positiv forstærkning vil motivere dig til at fortsætte med dine planer.
  • Hvis en strategi viser sig at være ineffektiv, skal du opgive det. Find et alternativ og indsæt det i dine projekter. Overvej det ikke som en fejl, lær at dømme det som en rutejustering langs vejen, der fører dig til det ønskede mål.
  • Over tid vil din nye adfærd blive mere og mere naturlig. Ved at omdanne dine gestus til virkelige vaner kan du begynde at overholde dine planer på en mindre omhyggelig måde, samtidig med at du opretholder de samme positive resultater.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 8
    4
    Forsøg at leve i det nuværende øjeblik. Lad ikke dine tanker være overdrevent fokuseret på fortiden eller fremtiden. Et vandrende sind er et ulykkeligt sind. Forenkling af dine tanker kræver, at du er i stand til at roe dit sind og være fokuseret på, hvad du gør i nutiden.
  • Udfør visualiseringsøvelser for at forestille sig at være omgivet af et simpelt og helt fredeligt miljø. De vil hjælpe dig med at roe dit sind.
  • Tal med nogen eller gør fysisk aktivitet. Når det kommer til at blive i nutiden, er disse to aktiviteter den mest effektive.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 9
    5
    Hold en dagbog med taknemmelighed. De fordele, der følger med dette, omfatter en højere kvalitet søvn, en bedre sundhedstilstand og en større følelse af lykke, som alle fører til et mere fredeligt liv. For at opnå de bedst mulige resultater skal du overveje følgende punkter:
  • Start med at beslutte at blive lykkeligere og mere taknemmelig.
  • I stedet for at formulere simple generiske sætninger, prøv at finde ud af detaljer om ting, som du føler dig taknemmelig for.
  • Indirekte din taknemmelighed overfor folk frem for objekter.
  • Vurdere, hvordan du vil ændre dit liv ved at opgive noget, du er interesseret i. På den måde vil du føle dig inspireret til at udvide din måde at forstå taknemmelighed på.
  • Husk at medtage uventede overraskelser.
  • Du må ikke risikere at miste lysten til at skrive ved at tvinge dig selv til at gøre det hver dag. To eller tre gange om ugen kunne være behagelige og tilstrækkelige.


  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 10
    6
    Træn empati og medfølelse for at føle en større følelse af fred. Det er bestemt værd at forbedre din evne til at værdsætte andres indsats. Nogle mennesker gør det naturligt, mens andre skal lære at gøre det. Fordi du ved, hvordan du vil blive behandlet, kan du bruge den viden som vejledning, når du vil forpligte dig til at tilgive nogen.
  • Hvis du vil vise empati og medfølelse, skal du begynde med at vise dig villig til at hjælpe nogen, for eksempel et familiemedlem eller en ven. Du kan tage sig af en vigtig kommission eller beskæftige sig med noget enklere, som at hjælpe en forælder rydde op på indkøb eller våd planterne. Målet med denne øvelse er at give andre de følelser og bevægelser, som du kan lide at modtage.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 11
    7
    Forbedre dine relationer ved at vende vrede i taknemmelighed. De fleste af vores interne og eksterne forstyrrelser stammer fra konflikter med andre. Som de siger, er følelsen af ​​rancor over for nogen ensbetydende med at tage gift med forventningen om, at den anden person vil lide. Tanker om taknemmelighed vil forbedre dit humør og derved reducere følelsen af ​​utilfredshed. Når du er klar over, at du føler dig vred, skal du stoppe og stille følgende spørgsmål:
  • Føler jeg mig godt, når jeg tænker på den person?
  • Gør mine negative følelser hjælp eller ondt mig?
  • Har mine tanker til at straffe den anden person på en eller anden måde virkelig påvirket hans liv?
  • Det er ubestridt, at svarene er nej, nej og nej. Prøv nu at gøre udsagn fuld af taknemmelighed: "Jeg har det godt, fordi jeg giver slip på den vrede jeg føler over for den person", "At være fokuseret på fremtiden hjælper mig til at føle mig bedre", "I stedet for at spilde tid på at forsøge at ødelægge andres liv, vil jeg gerne dedikere mig til at forbedre minen".
  • Metode 3
    Skift din virkelighed

    Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 12
    1
    Skift hjem. At bo i et område med en høj befolkningstæthed kan være en betydelig kilde til stress. En skiftende natur til et roligere og mere roligt sted vil øge din indsats for at leve et enklere liv. Dit hjem er din tilflugt.
    • Hvis du ikke har mulighed for at flytte til en ny placering, kan du stadig udføre søgninger for at finde en mere fredelig og egnet til dine behov.
    • Hvis du vil foretage en vigtig ændring, skal du kigge efter et fjernt område, der kan tilbyde dig, hvad du vil. Måske kan du føle dig bedre ved at bo tæt på havet eller bjergene eller på øverste etage i en smuk skyskraber.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 13
    2
    Valuta til at købe et miniaturehus ("lille hus"). Disse små huse har alt, hvad du kunne ønske dig og er designet til elskere af minimalisme, der ønsker at nyde alle de bekvemmeligheder, der tilbydes af et hjem, selv i et meget lille rum. en "lille hus" præfabrikerede kan let placeres på et jord ejet og forbundet med lys og vand for at blive et rigtigt hjem.
  • Du kan undgå at tage et stort pant og nyde et lille, roligt og kreativt design med lav miljøpåvirkning.
  • Billedets titel Leve et simpelt og fredeligt liv Trin 14
    3
    Forenkle dine transportmidler. Så mange mennesker ejer en luksusbil, der er knyttet til et lån, der næsten kan sammenlignes med et realkreditlån. Dette er et andet tilfælde, hvor gevinsten, der skal betales for et aktiv, kunne nulstilles eller på anden måde tildeles for at give dig mulighed for at leve et mere fredeligt liv.
  • Med en miljøvenlig bil kan du gå uanset hvor du vil, og reducere også kuldioxidemissionerne. Mindre forurening fører til en enklere og renere eksistens.
  • Få en cykel og brug den til at komme på arbejde. Det vil gøre det muligt for dig at gøre fysisk aktivitet og ikke spilde dyrebar tid på at kigge efter parkering.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 15
    4
    Skift job. Der er ikke noget værre end at tvinge dig til at gøre et arbejde, som du hader hver dag. Hvis alle dine forsøg på at gøre det mere behageligt ikke har været succesfulde, vil skiftende job give dig mange fordele. Hvis du bruger 80 timer om ugen og forsøger at nå et salgsbudget, der tvinger dig til at føle sig udmattet og stresset, er det tid til at ændre og vælge et enklere og mere støjsvagt liv.
  • Ved at følge din plan kan du finde ud af, at der er færre penge til at opretholde din nye livsstil. I dette tilfælde får du mulighed for at udforske nye muligheder, som er mere relevante for dine mål, værdier og interesser.
  • Bed en karriereådgiver til at undersøge mulighederne for dig og finde ud af, hvad dine rigtige præferencer er på arbejdspladsen.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 16
    5
    Etablere en rutine med daglig trivsel. Hvis du vil leve et enklere og mere fredeligt liv, er det vigtigt, at du giver større prioritet til dig selv og dit helbred. Planlæg en ny sund livsstil, korrekt afbalancering af tid på arbejde, fritid og fysisk og mental genoplivning.
  • Du bliver nødt til at forpligte sig til at pleje dig selv på en sund måde at give kroppen de rette næringsstoffer og udvikle den energi, der er nødvendig for at opretholde en rutine med fysisk aktivitet. At lægge fysisk træning i dit daglige liv kan kræve betydelig indsats, men de fordele, der vil resultere i, vil være betydelige.
  • Meditere og forfriskende din krop og dit sind vil hjælpe dig med at nyde livet mere.
  • Billedets titel Lev et simpelt og fredeligt liv Trin 17
    6
    Tag ansvar for din lykke. Lær at være autonome. Lykke er en intern sag, og du skal påtage sig forpligtelsen til at oprette den. Du ved hvad der gør dig glad, så dedikeret til de aktiviteter, der vil vise sig at være et reservoir af positive følelser. At være fuld af gode vibrationer, vil du være i stand til at gøre problemer lettere. Jo lykkeligere du er, jo bedre er alle relationer og situationer afsløret.
  • Tips

    • Husk, at det aldrig er for sent at spørge en professionel støtte for at hjælpe dig med at løse dine problemer.
    • Ændring er ikke let, men med den rigtige beslutsomhed får du mulighed for at sætte en stopper for dine problemer.
    • Vær tålmodig med dig selv og forstå, at ændringer tager tid.
    • Når det kommer til at forbedre sit liv, kan venner og familie være yderst samarbejdsvillige og motiverende. Accepter at blive hjulpet.

    Advarsler

    • Hvis du lider af en tilstand af stress, depression eller angst relateret til din hektiske livsstil, overveje at spørge om hjælp fra en kvalificeret terapeut.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Sådan forstår du, om du stadig elsker nogenSådan forstår du, om du stadig elsker nogen
    Sådan beregnes vækstratenSådan beregnes vækstraten
    Hvordan man forstår hvad du læserHvordan man forstår hvad du læser
    Sådan styrer du dit sindSådan styrer du dit sind
    Sådan opretter du en effektiv handlingsplanSådan opretter du en effektiv handlingsplan
    Hvordan man gennemfører et effektivt mødeHvordan man gennemfører et effektivt møde
    Hvordan organiseresHvordan organiseres
    Hvordan man organiseres og koncentreres på arbejdetHvordan man organiseres og koncentreres på arbejdet
    Sådan er du en succesfuld ung kvindeSådan er du en succesfuld ung kvinde
    Sådan får du dine drømme til at blive rigtigeSådan får du dine drømme til at blive rigtige
    » » Hvordan man kan leve et enkelt og stille liv
    © 2021 ewtalxy.ru