Sådan vælges side
Det kan være meget svært at vende siden og gå videre efter afslutningen af et forhold. Du bliver meget afhængig af den person, du er med, og livet uden det kan virke umuligt. Med tiden og med disse tips kan du leve et bedre og mere tilfredsstillende liv, møde nye mennesker og erhverve nye færdigheder undervejs.
Steps
Metode 1
Anerkend din smerte
1
De fem stadier af lidelse. Når vi mister nogen vigtig for os, er den mest sunde reaktion at manifestere smerte. Psykologer tror, at folk normalt går gennem samme niveau af smerte, eller det samme sæt af følelsesmæssige reaktioner. Forståelse af disse faser vil hjælpe dig med at forstå dine følelser, og du vil indse, at det du føler er normalt og sundt. Disse faser har forskellige varigheder afhængigt af individer, og nogle faser må ikke præsentere sig selv: Husk at vi alle er forskellige.
- Afslag. Det kan være svært først ved at tro på, at dit forhold virkelig er forbi. Især hvis du har været sammen i lang tid, kan ideen om ikke længere at være sammen virke unaturlig og ikke rigtig. Måske tror du, at din partner ikke rigtig er gået, at han bare har brug for tid til at roe sig og tænke. Det er en normal reaktion, men på et tidspunkt må du indrømme, at dit forhold er forbi. At afvise det vil kun gøre tingene vanskeligere for dig og din tidligere partner.
- Vrede. Det beskrives ofte som følelsen af "Hvorfor mig?". Du føler formentlig behovet for at bebrejde dit brud på en række faktorer. Du kan bebrejde dig selv, din partner, din Gud, din familie, dine venner, dit job eller et andet uendeligt antal årsager. Men det er vigtigt ikke at miste dit hoved. Fejlen deles ofte af flere faktorer, eller den kan ikke eksistere.
- Forhandle. Dette er den periode, hvor folk ofte forsøger at reparere deres forhold. Måske spørger du din partner om at tage tilbage med dig, lovende at ændre, hvad du synes er kilden til pause. Det er ikke en god idé. Selv om forholdet kan repareres, bør dette ske efter alvorlig refleksion og positive ændringer. Denne fase slutter normalt, når man indser, at forholdet ikke kan repareres.
- Depression. Dette er normalt den længste fase. Du føler dig ofte meget ked af det, som om der ikke var noget håb. Måske har du lyst til at du ikke længere kan elske nogen andre eller som om livet var ubrugeligt. Disse følelser er normale, men husk at tænkning på selvmord ikke er. Hvis du har lyst til dette, skal du straks søge hjælp. Ligesom alle grader af smerte, vil denne fase ende, og du bliver glad igen.
- Accept. Accept af hvad der skete, følger normalt eller falder sammen med depressionstrinnet. Du kommer til at forstå, at slutningen af dit forhold ikke er verdens ende. Du vil føle dig godt om hvad der er sket, og du vil være klar til at gå videre til næste fase af dit liv.
2
Vær trist. Det er vigtigt at være trist. Forgive ikke, at alt er vidunderligt. At holde dine følelser er usundt og over tid kan forårsage problemer. Tillad dig selv at være trist. Skriger, hvis du vil. Det er et normalt og sundt svar, når der sker dårlige ting.
3
Tag dig tid til at være alene. Når du er på dette stadium, er det vigtigt at have tid til dig selv. At være sammen med andre mennesker er vigtig og hjælper dig i helingsprocessen, men du har også tid til at være med dig selv. Brug denne gang til at tage sig af dine behov. Fokuser på, hvad der får dig til at føle dig bedre og tænke på, hvad du vil på dette tidspunkt i dit liv. At have andre mennesker rundt kan være en distraktion, som er positiv i moderate doser. - Hvis du overdriver, kan du holde dig væk fra at tage vare på dig selv.
4
Der er en følelse af alt dette. Efter en pause, især af et varigt forhold, kan du føle, at du havde spildt din tid, eller hvis alt ikke gav mening. Det er ikke sandt, og det er vigtigt, at du husker det. Selv dårlige erfaringer lærer os noget om os selv, hvad vi ønsker fra livet, hvad der er vigtigt, og hvordan vi interagerer bedre med mennesker. Selvom dit forhold er overstået, har det utvivlsomt beriget dig med dyrebare livserfaringer. Hvis det ikke var det, ville du ikke føle sig så forstyrret af dens ende.
5
Husk din ex. Forgive ikke, at det aldrig eksisterede. Hvordan man holder tilbage dine følelser, fjerner din ex er ikke en sund reaktion. Denne person har spillet en vigtig rolle i dit liv, og du er nødt til at genkende det. Du ved, at tiden med din ex er en del af fortiden, men i det lange løb, ved at huske med kærlighed, vil de øjeblikke, der bruges sammen, hjælpe dig med at føle dig bedre.
6
Reflektere over dit forhold Mislykkede relationer, som noget i livet, der ender hårdt, kan blive en vidunderlig mulighed for at lære. Reflektere over dit forhold, de dårlige og de positive aspekter, og brug denne viden til at bringe positive forandringer i dit liv. Dette vil give dig mulighed for at forbedre fremtidige relationer ved at lære af fejl, der er gjort i fortiden, og du vil også bedre forstå, hvad du vil have fra dig selv og andre.
Metode 2
Tilbage til livet
1
Opdag dig selv. Overvej dig selv og dit forhold kan lære dig meget om dig som person. Denne nye viden kan give dig en bedre forståelse af, hvem du er, din styrke og hvad du vil have fra livet. Det kan du opleve, at de ting, du ofrede under dit forhold, er vigtigere end du troede på det tidspunkt.
- Du kan opleve, at de hobbyer eller talenter du har givet op på grund af manglende tid eller forskel i smag er faktisk meget vigtige for dig. Du kan opleve, at det arbejde, du har afsat til fordel for dit forhold, giver dig meget mere tilfredshed, end du troede. Du kan endda finde ud af, at du har ofret dine venskaber mere, end du ønskede. Denne nye begyndelse giver dig mulighed for at udforske og genopdage disse ting, som er vigtige for dig, og at du har overset.
2
Tilgiv. Det er vigtigt at vide, hvordan man tilgive under helingsprocessen. Tilgiv din eks for at skade dig og tilgive dig selv for de fejl, du bebrejder dig selv. Husk at beskylde mennesker, dig selv eller andre, sletter ikke problemer. Blaming vil gøre dig mere sur og holde dig væk fra fremtidig lykke. Tilgivelse er afgørende for at vende siden.
3
Laugh. Handlingen med latter frigiver endorfiner i din krop. Endorfiner bruges til at regulere dine følelser og gøre dig glad. Også griner vil minde dig om, hvordan du finder glæde i livet og vil bringe dig tilbage i vanen med at være glad. At finde ironien i dårlige situationer vil især hjælpe dig med at leve dem på en mindre negativ måde. Latter og sætter dig selv i situationer, hvor du kan grine, hjælper dig væsentligt i helingsprocessen.
4
Omfavn din uafhængighed. Når du er i et forhold, har du tendens til at blive meget afhængig af den person, du er med. Du mister meget af din uafhængighed, og det kan føre til, at du ikke gør mange ting, som du tidligere har værdsat.
5
Start nye aktiviteter. Den bedste måde at komme tilbage til i livet er at "leve" dit liv. Du er i live, og verden omkring dig er et vidunderligt sted. Alle har ting, de altid har ønsket at gøre, og det er en fantastisk mulighed for dig at prøve nye ting og opleve verden omkring dig.
6
Travel. Rejser vil give dig noget at være stolt af, og det vil give dig nye minder, smukke og grimme. Sæt dig selv i situationer, hvor du aldrig har været før, gå til et sted, hvor du ikke taler sproget. Dette vil skabe bedre oplevelser, end du har oplevet med din ex, og du vil være glad for at komme tilbage til dit liv og dele dine oplevelser med andre.
Metode 3
Tilbring tid med mennesker
1
Tilbring tid med venner. Det er vigtigt at bruge tid sammen med andre mennesker. Dette vil hjælpe dig med at huske andres indre godhed, og at interaktion med andre ikke altid gør ondt. At bruge tid sammen med dine venner vil distrahere dig og hjælpe dig med at leve med din smerte. Det vil også hjælpe dig med at se de gode aspekter af dig selv, og du vil have nye oplevelser at huske med kærlighed.
- Deltag i aktiviteter med dine venner hjælper dig med at tænke positivt frem for at have negative følelser og oplevelser. Gå på film, til fester, eller prøv noget mere ambitiøst som trekking.
- Benyt denne mulighed for at tilbringe tid sammen med venner, du ikke har set i lang tid. Nogle gange forsømmer vi folk, når vi er i et forhold, og det er på tide at genoprette og huske, hvor meget du har sammen.
2
Mød nye mennesker. At lave nye venner eller en ny venskabskamp er altid en god ting. Hvem vil ikke have mere sjove mennesker rundt? Gå ud og møde nye mennesker, enten gennem dine venner eller på sociale steder som skole, diskotek eller bar. Det vil give dig nye ting i livet til at fokusere på, distraherer dig fra din smerte.
Del på sociale netværk:
Relaterede
Hvordan man håndterer et dyrs død- Sådan hjælper din hund til at møde en anden hunds død
- Hvordan man skal håndtere en adskillelse
- Sådan hjælper du en ven, der har et knust hjerte
- Sådan forstår du, om du er i en foreløbig rapport
- Hvordan man opfører sig hos en eks, der synes at være godt efter afslutningen af dit forhold
- Hvordan man skal håndtere tabet af en persons smerte
- Hvordan man skal håndtere sorg
- Hvordan man skal håndtere en bedstefars død
- Sådan hjælper nogen overvinde tabet af en relativ
- Hvordan man hjælper nogen til at håndtere forsvinden af en kære person
- Hvordan man opfører sig med en bipolar mand
- Hvordan man har en bipolar person
- Sådan konsolerer en kvinde, der har haft en spontan abort
Sådan diagnostiseres en bipolar lidelse
Sådan Express Emosionelle Smerter på en sund måde
Sådan glemmer du en vigtig person
Sådan ser vi frem efter afslutningen af et forhold Selvom du skulle lukke det
Hvordan slutter et forhold til filosofien
Sådan overvinder uberettiget kærlighed
Sådan stopper du at tænke på din Ex