ewtalxy.ru

Hvordan man kan leve et stressfrit liv

Alle er blevet stresset af forskellige årsager, for eksempel når vi ikke kan finde fjernbetjeningen, eller hvis andre irritere eller endda gøre osrasende

. Stress, når det er for stort, kan forårsage alvorlige problemer som akne og højt blodtryk. Men at leve et stressfrit liv er ikke så simpelt. Fortsæt læsning for at lære at gøre det.

Steps

Billedets titel Lad et stressfri liv skridt 1
1
Til at begynde med skal du stoppe og tænke og skrive ned en liste over de stressende ting i dit liv. Tænk nu på alle de gode ting, der er sket, og det er endnu ikke sket. Gå tilbage til stressede faktorer og find en god alternativ løsning for alle. Prøv at gøre denne øvelse en gang om ugen, eller når du føler dig særligt stresset. Nu vil du føle dig mere afslappet!
  • Billedbetegnelse Lead a Stress Free Life Trin 2
    2
    Genkend stresssignaler. For at forstå, om du er stresset, skal du evaluere de mest almindelige symptomer, såsom: konstant slibning af tænder, kvalme, vejrtrækningsbesvær, panikanfald, smerter af enhver art, eksem, depression, problemer med at sove, fedme og fordøjelsesproblemer.
  • Billedets titel Lad et stressfri liv skridt 3
    3
    Hvis du synes det er tid til at tage en pause, prøv at give dig selv noget varmt og velsmagende at spise (men sørg for at det er sundt mad, usunde fødevarer øger stress!), ligesom kyllingesuppe. Drik varm te og tag et afslappende bad med badbolde eller skum. Efter en svømmetur skal du bære varme og behagelige pyjamas, se din yndlingsfilm og spis et stykke chokolade for at fuldføre det.
  • Billedets titel Lad et stressfri liv Trin 4
    4
    Tag dyb vejrtræk fra tid til anden. Inspirer fra næsen, tæl op til tre og ånder ud af munden, der tæller ned fra tre. Gør det tre gange, og du vil se, at du vil føle dig meget bedre!
  • Billede med titlen Lead a Stress Free Life Trin 5


    5
    Når du er alene, skal du sige de ting, du skal gøre højt. Så skal du altid sige højt, da du vil gøre alt. Talende højt om de ting, du skal gøre, vil få dig til at føle dig mere tryg og behagelig at du vil kunne færdiggøre alt. I teorien behøver du ikke være alene, hvis andre vil se dig tale for sig selv på skolekorridorerne, vil de tro det er lidt mærkeligt!
  • Billedbetegnelse Lad et stressfri liv gå trin 6
    6
    Hold fred med kolleger, klassekammerater mv. Prøv altid at have en glad og positiv holdning og forstå folkene omkring dig.
  • Billedbetegnelse Lead a Stress Free Life Trin 7


    7
    Følg en sund kost! Usunde fødevarer er rig på fedt og kan føre til acne og generelt får du ikke til at føle dig godt. Forbruge fem portioner frugt og grøntsager hver dag. Du kan kun spise fem portioner frugt eller tre frugter og to grøntsager. Det er også tilrådeligt at forbruge to dele kød og kylling hver dag. Undgå alkohol, koffein, hvede, mejeriprodukter og sukkerarter (såsom kulsyreholdige sodavand, kaffe, alkoholholdige drikkevarer, pasta, brød osv.)
  • Billedets titel Lad et stressfri liv Trin 8
    8
    Hold dig selv hydreret! At drikke mindst otte glas vand om dagen er meget nyttigt, da vand eliminerer kroppstoksiner, hvilket bidrager til stress og udseende af acne. Prøv at drikke om dagen og ikke alt på én gang.
  • Billedbetegnelse Lad et stressfri liv skridt 9
    9
    Hold negative tanker væk. Usikkerhed forværrer kun situationen, så sørg for at have positive tanker og føl dig selvsikker!
  • Billedets titel Lad et stressfri liv Trin 10
    10
    Gør fysisk aktivitet. Motion hjælper meget. Selv gå til en simpel jogging hver dag er nok. Du kan gå i gymnastiksalen, men trækker vejret i frisk luft og nyder sollyset er bedre. Prøv at gøre udendørs sport som svømning, cykling osv.
  • Billedbetegnelse Lad et stressfri liv gå på trin 11
    11
    Prøv at følge en regelmæssig køreplan hver dag. Indstil en fast tid til at gå i seng. Spis ikke frokost og spis ikke for sent eller for tidligt.
  • Billedbetegnelse Lead a Stress Free Life Trin 12
    12
    Følg en ren og ryddelig livsstil. Hold dit værelse rent og lav din seng hver morgen. Skift arkene hver fjerde uge og tag et bad hver dag. Vask dit ansigt, når du vågner op - lad ikke tøjet stå på gulvet og forsøge at holde gulvet rent. Organiser og hold skufferne rydde, prøv også feng shui, som hjælper meget for at reducere stress.
  • Tips

    • Husk at det er umuligt at leve et helt stressfrit liv. Skole, arbejde og familie er en kilde til stress, hemmeligheden er i stand til at kontrollere det.
    • Forsøg ikke at glemme de ting, der forårsager stress i dit liv: det er ikke sundt, og du vil føle dig mere stresset.
    • Hvis du mener, at du er for stresset til det punkt, at du ikke har det godt, eller hvis du har selvmordstanker, skal du straks kontakte læge eller psykolog.

    Advarsler

    • Når stress når sit maksimum, stop, tag en fridag og koncentrere sig om fremtiden, ellers vil du vende tilbage til punktet før og stressspændingscyklussen bliver uudholdelig.
    • Hvis du føler, at noget er forkert, nægter du aldrig det.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    Hvordan man håndterer seksuel præstationsangstHvordan man håndterer seksuel præstationsangst
    Sådan aflastes stress hurtigtSådan aflastes stress hurtigt
    Hvordan man øger cortisol niveauerneHvordan man øger cortisol niveauerne
    Hvordan roligt nedHvordan roligt ned
    Sådan roes du ned under et panikanfaldSådan roes du ned under et panikanfald
    Sådan forstår du, hvis du har symptomer på angrebSådan forstår du, hvis du har symptomer på angreb
    Sådan forstår du, hvis du lider af posttraumatisk stresslidelseSådan forstår du, hvis du lider af posttraumatisk stresslidelse
    Sådan kontrolleres stressSådan kontrolleres stress
    Sådan får du et ansigt med en yngre udseendeSådan får du et ansigt med en yngre udseende
    Hvordan accepterer man ikke at lide din cottaHvordan accepterer man ikke at lide din cotta
    » » Hvordan man kan leve et stressfrit liv
    © 2021 ewtalxy.ru